۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی Shaily Fitness 26:02 1 year ago 13 748 Далее Скачать
5 دقیقه تمرین بالاتنه || بازوهای قوی، سینه و پشت (بدون تجهیزات) Move With Nicole 6:45 3 years ago 721 471 Далее Скачать
بهترین تمرینات پهن شدن سر شونه و هفتی شدن بالاتنه در خانه ASHMAN 10:04 4 years ago 41 630 Далее Скачать
تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرشانه های پهن و بزرگ بساز ) Arvin Natural 18:43 2 years ago 16 821 Далее Скачать
با من ورزش کن/تمرینات بالاتنه توی خونه/بالاتنتو فرم بده✨ Ghazale Jashni 13:14 1 year ago 25 808 Далее Скачать
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن) Mahla Fit 23:20 2 years ago 189 183 Далее Скачать
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی Ali Ghamati 11:17 2 years ago 79 145 Далее Скачать
پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم Shaily Fitness 28:52 1 year ago 10 785 Далее Скачать
بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم Gilda Fitt 20:54 1 year ago 8 031 Далее Скачать
تقویت عضلات بازو در خانه | فیتنس بانوان در خانه Sheri Wellness 14:31 4 years ago 27 600 Далее Скачать
